Essa é uma pergunta comum e, embora a resposta seja muito, muito simples, por um motivo ou outro, parece que muitas pessoas ficam confusas sobre como conseguir isso, então vou ilustrar isso passo a passo com imagens.
Etapa 1: faça login como cliente em seu aplicativo e acesse suas listas:
Etapa 2: clique no título da sua lista ou no ícone Informações da sua lista
(consulte a seção destacada na Etapa 1)
para ver a página de visão geral da lista na qual você clicará na caixa Ferramentas:
Etapa 3: clique na caixa Importar:
Etapa 4: escolha uma das opções de importação, dependendo do arquivo que você precisa carregar: